siema.w czerwcu bede mial 20 lat, teraz bede mial mature ale na wakacje planuje sie zapisac na boks.cwicze juz pare lat na silowni ( niestety z przerwami ) mam 175 i waze ok.80kg ( nie mniej ), ostatnio coraz mniej ( juz gdzies tak od pol roku ) podnosze ciezary i skupiam sie raczej na skakance , waleniu w worek.boje sie ze nabralem jakis zlych [...]
[...] troche sie zalalem... i z tym wlasnie wiarze sie moja prosba, niewiem co dalej robic czy ciagle robic mase i dopiero za jakis czas zaczac sie rzezbic, czy zrobic rzezbe juz teraz i potem znowu nabierac masy... Prosze o pomoc ;) pozdrawiam jezeli cos nie tak z postem wybaczcie, ale to moje pierwsze minuty na tym forum pozdrawiam ;) Płeć: [...]
[...] oceniona a ja się zalałem. No tak, dziwne. Już tłumaczę... byłem "głupi" bo myślałem, że ktoś mi napisze że dieta dieta dobra to "dobra jedziemy aż nie przybędzie 10kg". Już teraz wiem, że to zły tok myślenia i nie zamierzam się drugi raz zalać. Tłumaczę to sobie tym, że każdy "jakoś" zaczynał. Podredukowałem się i chce od nowa ruszać z masą. [...]
Chciałbym aby ktoś kto się na tym z ocenił moją diete:) Wiek: 17 lat Wzrost: 184 Waga: 88kg Staż: Ponad dwa lata, potem półroczna przerwa i teraz wracam. Nie mam narazie kasy na odżywki, do końca roku chce jechać na czysto dopiero potem mogę kupić białko itd. Dieta Śniadanie ------------------------------------------------------------------ płatki [...]
[...] -Udo:65 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: teraz jade na samym bialku chce zbic jak najwiecej fatu cykl za pare miesiecy wczesniej gainery kreatyna 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): po1 cyklu raczej [...]
Witam wszystkich! Właśnie jestem na masówce od pewnego czasu, lecz przymierzam się już do redukcji, ponieważ kilka kilogramów wpadło i teraz dobrze by było, żeby sylwetka jakoś wyglądała. Masówke miałem niezłą bo od marca od tamtego czasu 17kg w górę, wcześniej byłem chudy itd. Najbardziej denerwuje mnie brzuch, bo tłuszczyk się zebrał. Mam 184cm [...]
[...] z Witalijem Kliczką o pas mistrza świata federacji WBC. Pojedynek w Gelsenkirchen zakończył się wygraną Ukraińca przez nokaut w 10. rundzie. bokser.org No lipton totalny, jeszcze przedwczoraj burzyłem się że wg WBC Szpila jest wyżej w rankingu od Sosny, a teraz nie wiem co myślec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/791e74e075d846389dc1d97190769915.JPG
Cześć , chciałbym żeby ktoś kto zna się na tym ocenił moją dietę na masę. Veganem jestem od roku, zawsze trenowałem sztuki walki, natomiast teraz zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej. Po przejściu na veganizm nie ma żadnej różnicy w wydolności czy regeneracji itd ( jest nawet wyraźnie lepiej ), trzeba tylko z głową umieć się odżywiać i [...]
ostatnio znalazlem w necie taka diete na stronie http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm i autor zachwala ta diete. Ja patrzac na nie powiedzialbym ze jest ona taka super, nawet bym nie powiedzial ze jest ona średnia. Jakas dziwna ta dieta. Sprawdzcie ja i powiedzcie o co chodzi. Pozatym dietka zakłada 300 gramow białka. To jakis zart? Super [...]
Witam, na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]
[...] leciał w masę. No ale tak czy to się wiąże ze zmianą diety na redukcyjną, oraz ze zmianą ćwiczeń?(były na masę) Bo jeśli tak to prosiłbym o wskazówki dotyczące tego jak mam teraz ćwiczyć. Chyba, że możliwe jest wykonywanie aerobów wraz z tymi ćwiczeniami co były i przyjmowaniem gainera? Chociaż to mi się wydaje trochę nie teges. Nie chodzi mi o [...]
[...] wszystko skonczylo sie w wieku 20 lat, wtedy wyjechalem do uk skupilem sie na pracy, zalozylem rodzine i tak polecialo to 9 lat zapuszczania siebie, bylem jak maszyna a teraz jestem taki tatusiek zatluszczony:( chce to zmienic powiedzcie czy uwazacie czy to mozliwe w ogole? sorki za chaotyczny opis ale chcialem to przedstawic jak [...]
Witam:)Jestem dosc nowym użytkownikiem ale to pewnie juz widac . Mam prawie 18 lat i cwiczyłem na siłowni od września -października ubiegłego roku bez żadnego planu ,po jakims czasie zaczałem stosowac zasadę treningu dzielonego (każda partia mięsniowa raz w tygodniu) przeplatane razem z treningami areobowymi (treningi w koszykówkę w [...]
No wlasnie poszlem do lekarza myslac ze mam przepukline nie ma nic;] Tak lekarka stwierdzila najpierw bolal mnie brzuch potem pachwiny Zalecila mi 3 razy w tyg basen no to juz 3 tyg plywal wszystko pieknie ladnie Ale... Teraz bola mnie jadra tzn pojawila sie tak zyla czy co to jest? Jest jakby fioletowe nie wiem szerokosc 1-2-3mm Na basenie [...]
Więc tak: staż: 0,5 roku zabawy, miesiąc na siłkę chodziłem + dieta, teraz prowizoryczna pakernia u kumpla... kumple staż można powiedzieć że 0... od czasu do czasu coś tam machali, ale bez planu itd. Proszę o ocenę... Co do diety to podstawy zasad żywienia...:) 3x w tyg. zestaw 1 Nogi: przysiad 3s klatka: wyciskanie płasko 2s rozpiętki 2s plecy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na szybkości i sile czy rozciągnięciu ? wiem że miro cro cop mimo tego że walczył w wadzie cięższkiej to jego nogi miały ksywe "cmętarz" i " szpital " no i jeszcze jedno teraz podciągam sie na jednej ręce z 3 razy może 4 czy jak przytyje ale bd ćw na te ręce to dam rade dalej ? a i czy moja masa ciała jest odpowiednia do wzrostu i wieku ? [...]
[...] ze soba gadac...ostatnio miałem komers .... i ta dziewczyna spodobała sie mojemu kumplowi z ławki....wiec mu powiedziałem zeby nawet nie wazył sie cos zaczynac z nia.....teraz mam dylemat bo konczymy szkołe i rozejda sie nasze drogi..i napewna ktos z nia zacznie chodzic...na tym kmersie tanczyłem z nia 75% czasu:)...i wszystkie tance:) mam [...]
Witam , kolega będzie robił cyklik teraz dysponuje winkiem zambon, propem ruskim , i prolka .Ilość towaru jest praktycznie nie ograniczona . Ma to byc cykl nie dłuższy niż 10 tygodni złożony z tych trzech środków .Jeśli chodzi o dawki to wiem na pewno że nie będzie minimalnych wbijał . Ankieta 1. WIEK: 18 2.WAGA: 100 3.WZROST:192 [...]
[...] to za duzo nie dawalo. W 2 klasie LO juz zaczolem w miare regluarnie chodzić na siłownie i w 3 to już dla mnie był priorytet - siłownia. Na fotce z 2007 roku ważyłem 60 kg teraz waże 74-75 kg. Na podstwie fotek z tego roku prosze o jakies wskazówki, czy masować dalej czy rzeźbić, jakie partie poprawić. Pozdro ! Tu sa foty [...]
Test 50/50 masa by logoo
